S’inspire de la discipline du « Cross Fit » (méthode de préparation physique terrestre intense qui combine la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance).

En piscine le principe reste le même mais les disciplines sont différentes : combiner différent type d’exercices pour faire travailler le maximum de muscles.

L’aquacross training bénéficie des bienfaits de l’eau sur l’organisme tels que l’absence d’impacts violents au sol, le risque de blessures minimum et un effet relaxant de l’eau.